丹生川町のマラソンおじさん

今朝は、くもり

いつもの林道コースを

ゆっくり3キロを40分ほどウォーキング

さすがに筋肉痛で走れなかったが

変な痛みはないのであさってくらいには

走れるはず

飛騨高山ウルトラマラソン100キロは

目標通り完走

タイムは13時間03分20秒

50キロ通過タイムが6時間29分なので

前後半ほぼイーブンペースの理想的な走りができた

やっぱり練習は嘘をつかない

途中80キロ手前で

ハンガーノックになり失速したが

デイリーでおにぎりを購入してからは復活

自分は米でないと力がでない

今年の完走率は

100キロ男子で73.1　女子で68.7

昨年は

男子で75.2　女子で70.5

若干今年は悪くなってるのは暑さの影響かな

今年最大の目標を達成したため

次なる目標を決めかねているが

せっかく超長距離を走れる体になったので

これを維持していきたい

  

今朝は気温12度晴れ、

いつもの林道コースを1時間46分ほど

ランニング

だいたい13キロほどか？

いよいよ

今度の日曜日は飛騨高山ウルトラマラソン

昨年に引き続き100キロにエントリー

昨年は超えられなかった90キロのラスボス峠

これを超えるため

5月は頑張って練習

スマホの歩数計は72万歩

昨年の39万歩を大幅更新

これだけやれば完走できるはず

今年の戦略は

10分ほど走ったら軽くウォーキングをすること

千光寺の上り坂は全部歩くこと

一口羊羹をもって走ること

80キロ付近のディリーでおにぎりを購入すること

かな

天候は雨が降らず

走るにはかなり暑そうなので

ペースは完走切りペースでいく予定

昨年の年代別完走者数は以下のとおり

20代39
30代149
40代484
50代521
60代106
70代4
合計1303

50代が一番多い

自分も頑張るぞ